vitamin khoang chat cuc tot cho suc khoe phai dep

sandra

Vitamin, khoáng chất cực tốt cho sức khỏe phái đẹp

Khỏe mạnh, trẻ trung, xinh đẹp là mong ước của hầu hết phụ nữ. Để đạt được điều này, chị em cần quan tâm chăm sóc bản thân mỗi ngày. Trong đó việc bổ sung các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu là biện pháp vô cùng hữu hiệu.

Vitamin, khoáng chất cực tốt cho sức khỏe phụ nữ

Chất chống oxy hóa

Nhóm chất chống oxy hóa chị em cần bổ sung bao gồm Vitamin A, Beta caroten, Vitamin E và Vitamin C. Chúng giúp bảo vệ cơ thể chị em khỏi gốc tự do, từ đó làm giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch và chậm quá trình lão hóa.

➡➡➡ Theo dõi sức khỏe gia đình để cập nhật nhiều kiến thức giúp nâng cao sức khỏe của cả gia đình.

☸ Beta caroten: Hoạt chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường thị lực. Chị em có thể bổ sung qua các thực phẩm như cà rốt, bí ngô, đu đủ, cà chua, ớt đỏ,...

☸ Vitamin C: Vitamin này hỗ trợ làm lành vết thương, tạo các tế bào hồng cầu, tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung,...Chị em có thể bổ sung vitamin C từ súp lơ, bưởi, kiwi, cam, ớt, khoai tây, dâu tây,...

☸ Vitamin E: Vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa, có nhiều trong các thực phẩm như hạt hướng dương, mầm lúa mì, dầu cá, đậu phộng, hạnh nhân, bơ, hồng xiêm,...

Vitamin D

Vitamin D hoạt động như một hormone giúp vận chuyển canxi và phốt pho giữ cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, gãy xương. Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm như trứng, cá thu, cá hồi, cá mòi,...

➡➡➡ Cập nhật các thông tin chăm sóc sức khỏe tại sống khỏe 247 ⪡⪡⪡ đừng bỏ lỡ!!!

Vitamin nhóm B

Vitamin B6, B9, B12 là 3 loại vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong chăm sóc sức khỏe phụ nữ.

☸ Vitamin B6 (pyridoxine) có tác dụng giữ cho não bộ hoạt động tốt, tăng cường trao đổi chất. Để bổ sung vitamin B6, chị em có thể thêm các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hằng ngày: cá, khoai tây, đậu xanh, chuối, ngũ cốc, thịt gia cầm,...

☸ Vitamin B9 giúp não bộ và tủy sống khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu, đặc biệt cần thiết cho phụ nữ có thai vì nó giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Thực phẩm giàu vitamin B9 bao gồm măng tây, cam, quýt, dưa, dâu tây, đậu xanh, trứng, gan, ngũ cốc,...

☸ Vitamin B12 giúp cơ thể tạo ra tế bào hồng cầu, giúp tế bào thần kinh hoạt động chính xác,...Vitamin B12 rất cần thiết cho phụ nữ có thai, người ăn chay và phụ nữ trên 50 tuổi. Chúng được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như sữa ít béo, trứng, gan, gia cầm, trai, cá mòi, cá trích, sữa chua,...

➡➡➡ Để tìm hiểu thêm những bí kíp chăm sóc sức khỏe hữu ích khác, chị em hãy truy cập đến khỏe 247 ngay hôm nay nhé.

Vitamin nhóm B

Sắt

Sắt giúp tế bào hồng cầu khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện tâm trạng, tăng cường miễn dịch,...Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ sắt để nuôi dưỡng tốt thai nhi. Để bổ sung sắt, chị em nên ăn nhiều thịt đỏ, thịt gà, hàu, đậu, gan, hạt mè, sô cô la đen,...