Эмоциональная инвалидация: какие признаки и что делать?

domishtratova

Представьте, что вам очень тяжело, и вы решаете обратиться к другу. Вы излагаете все свои эмоции за чашкой чая, объясняя, насколько вы опустошены, разочарованы и подавлены, надеясь, что ваш приятель поймет.

Вы ждете успокаивающих слов ободрения или утверждения: «Я точно знаю, что ты чувствуешь». Вместо этого ваш друг сводит к минимуму и игнорирует ваши эмоции, говоря вам, что вы слишком чувствительны, настаивая на том, что вы не должны чувствовать то, что вы делаете, или информируя вас о том, что ваши проблемы слишком малы и незначительны, чтобы о них даже беспокоиться.

Чтобы добавить оскорбление к травме, они могут даже предложить непрошенный совет, который, кажется, предполагает, что вы виноваты. Их комментарии не успокаивают, не слышат и не понимают, а подавляют, расстраивают и заставляют замолчать. На самом деле, вы чувствуете себя хуже, чем раньше, и глупо даже за то, что подняли эту проблему.

Это эмоциональная инвалидация в действии: процесс игнорирования, отрицания или преуменьшения чувств другого человека. Это происходит, когда мы обращаемся к другим людям за поддержкой и пониманием, а вместо этого обнаруживаем, что наши чувства не воспринимаются всерьез. И в обществе, которое всегда побуждает нас говорить о своем психическом здоровье, это может быть невероятно разрушительным.

Когда кто-то обесценивает ваш опыт, он отвергает, отрицает или отвергает ваши мысли и чувства, и часто из-за этого вы чувствуете себя недооцененным и игнорируемым.

Итак, почему они это делают?

Вы когда-нибудь задумывались, почему друзья и семья реагируют таким образом? Как бы ни было обидно, если ваш опыт обесценивается, может быть полезно знать, что это не всегда преднамеренно. Люди могут непреднамеренно преуменьшать или преуменьшать наши эмоции по нескольким причинам. Часто люди, которым неудобно иметь дело со своими эмоциями, непреднамеренно обесценивают эмоции других.

Например, люди, которым трудно сидеть со своими эмоциями, часто используют нездоровые стратегии, такие как отвлечение внимания, отрицание и избегание. Эти люди, вероятно, будут использовать те же стратегии, что и вы.

В других случаях ваш друг действительно хочет, чтобы вы почувствовали себя лучше, и поэтому его немедленная реакция состоит в том, чтобы попытаться уменьшить вашу проблему. Вы когда-нибудь отчаянно хотели помочь нуждающемуся другу и изо всех сил пытались найти правильные слова, но вместо того, чтобы сказать, что понимаете их чувства, вы просили их не волноваться? Это то.

Никому не нравится видеть, как люди, которых они любят, страдают от боли, и большинство из нас сделает все, чтобы эта боль ушла. Часто это означает игнорирование или попытку сделать его меньше. Но даже если ваши близкие искренне заботятся о ваших интересах, обесценивание ваших эмоций может действительно обидеть их. Высказаться не всегда легко, поэтому вы можете почувствовать разочарование, уныние и даже смущение, если к вашим чувствам не отнесутся серьезно. У всех нас есть человеческая потребность чувствовать себя услышанными и понятыми, особенно если мы переживаем что-то тяжелое.

Эмоциональное обесценивание может заставить вас чувствовать, что ваши эмоции не важны. В некоторых случаях вы можете чувствовать себя сбитым с толку, начать сомневаться в собственных эмоциях и критиковать себя за определенные чувства.

Психология человека очень непроста. И поэтому желательно образовываться в этой области, насколько это возможно. Самым простым способом является прочтение статей онлайн. У меня есть рекомендация: https://womenitems.ru/kak-vesti-sebya-s-licemernymi-lyudmi лицемерный человек это.

Koshkaa

Очень интересная статья